为进一步加强学校年级学生干部队伍建设，促进学生干部心理素质综合能力培养，11月26日，2021年年级学生干部培训在西区歌乐楼A栋报告厅举行，第二期培训主题为“如何进行压力管理与应对”，由党委学生工作部副部长、学生工作处副处长何敏主讲，2021—2022学年年级长参加培训。

   讲座伊始，何敏老师通过互动提问以及行为体验，让同学们现场感受了“压力”从无到有、从小到大的过程，澄清了压力的概念；通过举例说明了压力产生的产生机制包括压力源、认知、生理唤醒及情绪反应；同时从生理的角度讲解了“痛苦分子”作为生理基础也会是产生压力的诱因之一。

   在压力应对方面，何敏老师强调了“认知ABC理论”中个体信念对情绪反应和行为结果的影响；通过积极的视角去发现人或事物蕴含着的积极因素，通过积极的自我交谈，练习积极的思考方式。何敏老师提到，努力做到“知行合一”，可以有效减少个体认知和行为的冲突；构筑良好的社会支持系统，也能减轻自我崩溃的阈限；通过放松训练提高身体的控制能力，从而能够加强对压力的正确管理与应对。

   最后，何敏老师给大家分享了一首来自身患癌症的歌手Nightbirde在生命的最后一年写给自己的歌曲，并以此劝勉同学们：“在每个人的生活中都有很多不如意和不完美，可能会迷失，可能会面对很多压力和挑战。希望各位学生干部们能接纳各种状态的自己和他人，让自己保持积极、开放的心态，维持正常健康的压力循环，在学习、工作和生活中获得成长。”

   培训结束，德语学院2021级的年级长张诗蕾同学说道：“这次培训老师带领我们认识压力、评估压力和管理压力，我从中学会了自己的情绪管理和压力释放，让我在日后的学习和工作过程中拥有更好的状态和心理条件。于我而言，这并非一次简单的培训，同时更是给了我一次学会与压力和解的契机。或许，正如老师所言，It’s Okay。”