为帮助同学们提升人际交往能力、缓解社交焦虑、建立社交自信，大学生心理健康教育中心特邀西南大学心理学部杨发辉教授团队于3月27日、4月19日为我校学生开展“5·25”心理健康月系列团辅——“破茧・从容社交工作坊”。本次系列工作坊共举办3场，覆盖学生100人，由国际认知行为治疗师、督导师杨发辉教授亲自带领，以专业理论讲解与沉浸式互动体验相结合，为同学们带来一场实用、走心的社交成长课堂。

杨发辉教授深耕认知行为治疗领域，他从人类遗传的自我保护机制切入，深入浅出地解析社交焦虑的身心反应。他指出，面红耳赤、心跳加速、口干、大脑空白等表现，并非“社交能力不足”，而是身体面对潜在压力时的本能应激反应，是基因层面的自我保护机制。针对低头回避、过度准备、刻意逃离等常见“安全行为”，他进一步剖析：这类行为虽能短暂缓解焦虑，却会不断强化“社交具有威胁”的消极认知，形成“焦虑——回避——更焦虑”的恶性循环。他强调，破解社交焦虑的关键，不是彻底消除焦虑情绪，而是学会带着焦虑主动行动，在真实互动中打破认知偏差。

为引导大家直面内心焦虑，活动设置了沉浸式体验环节：同学们闭眼想象引发焦虑的社交场景，将内心感受绘制成画，并主动上台分享画作与情绪体验。在安全包容的氛围中，大家坦诚表达、彼此倾听，发现焦虑的共通性，逐步放下对社交表达的恐惧。杨教授结合每位同学的分享逐一点评指导，鼓励大家以主动行动替代消极回避，在实践中建立稳定的社交自信。

参与学生积极投入、真诚分享，在体验与交流中逐步打开自己、接纳情绪、突破自我。此次工作坊将专业心理理论与实操训练有机融合，让同学们在聆听、体验、表达中理解社交焦虑本质，掌握可落地的调节方法。